Dieta para perder hierros

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Los glóbulos rojos reparten oxígeno por todos los tejidos y órganos del cuerpo. Cada glóbulo rojo de nuestro cuerpo contiene hierro en su hemoglobinala parte del glóbulo rojo encargada de transportar oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo.

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El hierro da a la hemoglobina la fuerza para "llevar" o de ligarse dieta para perder hierros el oxígeno de la sangre a fin de que llegue adonde sea necesario. Sin suficiente cantidad de hierro, el cuerpo no puede fabricar hemoglobina y contiene una menor cantidad de glóbulos rojos.

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Esto implica que los tejidos y los órganos no puedan recibir el oxígeno que necesitan. La gente puede obtener hierro comiendo alimentos, como la carne y la verdura de hoja oscura.

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El hierro también se añade a algunos alimentos, como la leche infantil y los cereales enriquecidos. Los niños necesitan diferentes cantidades de hierro en función de su edad:.

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Una deficiencia de hierro ocurre cuando dieta para perder hierros persona no tiene suficiente cantidad de este mineral. Puede ser un problema para algunos dieta para perder hierros, particularmente para los que tienen entre uno y tres años de edad y para los adolescentes sobre todo para las chicas que tienen menstruaciones copiosas.

Después de cumplir los 12 meses, los niños de entre uno y tres años corren el riesgo de padecer una deficiencia de hierro porque dejan de beber leche de fórmula enriquecida con hierro y pueden no estar tomando una cantidad suficiente de alimentos ricos en hierro para compensarlo.

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Las deficiencias de hierro pueden afectar negativamente al proceso de crecimiento y pueden conllevar problemas de aprendizaje y de comportamiento. Si no se corrige una deficiencia de hierro, puede evolucionar a una anemia ferropénica una reducción dieta para perder hierros la cantidad de glóbulos rojos que contiene el organismo.

Entre los alimentos ricos en hierro, se incluyen los siguientes:.

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Para asegurarse de que su hijo ingiere suficiente cantidad de hierro, siga las siguientes recomendaciones:. Buscar en la biblioteca de KidsHealth. El hierro y su hijo.

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El hierro en la dieta cotidiana. Revisado por: Mary L.

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Alrededor de este momento, se suelen introducir en su dieta las papillas de cereales enriquecidas con hierro y los purés de carne. Los bebés amamantados que no ingieran suficiente cantidad de hierro deberían recibir gotas de hierro recetadas por sus médicos.

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Los bebés alimentados con leche de fórmula no necesitan tomar suplementos de hierro. Los lactantes de 7 a 12 meses de edad necesitan 11 mg de hierro al día.

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Los niños de entre 1 y 3 años necesitan 7 mg de hierro al día. Los niños entre 4 y 8 años necesitan 10 miligramos de hierro al día, dieta para perder hierros que los que tienen entre nueve y 13 años necesitan 8 miligramos al día.

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Los adolescentes de género masculino deben tomar 11 mg de hierro al día, mientras que las adolescentes deben tomar 15 mg. La gente que sigue dietas vegetarianas también puede necesitar suplementos de hierro.

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Para asegurarse de que su hijo ingiere suficiente cantidad de hierro, siga las dieta para perder hierros recomendaciones: Limite el consumo de leche por parte de su hijo a entre onzas líquidas entre y ml diarias. Sírvale cereales enriquecidos con hierro hasta que tenga entre 18 y 24 meses.

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Sírvale alimentos ricos en hierro junto con otros que contengan vitamina C, como el tomate, el brócoli, las naranjas y las fresas. La vitamina C favorece la absorción de hierro. Evite servirle café o té a la hora de las comidas, ambos contienen taninos que reducen la absorción de dieta para perder hierros.

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La nueva cara del hambre - National Geographic.

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